バランスボール
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バランスボール
バランスボールを使う事で大きく分けると２つの効果が期待できます。
まず1つめ、体のゆがみを治してくれる、二つ目に筋肉の状態を丁度いいバランスに戻してくれる事です。
バランスボールを使う事でできた筋肉は、通常の筋トレで鍛えられてできるアウターマッスル（大胸筋、腹筋、大殿筋といった、大きな筋肉）よりももっと中にある、インナーマッスルという小さな筋肉です。
ですからバランスボールで頑張ったからといってすぐに痩せるというわけではないようです。
ではバランスボールを使うと痩せられるのはなぜなのでしょうか？？？筋肉インナーマッスルは体のバランスをつかさどっているため、この筋肉がしっかりしていないと、体にゆがみができてきて、どんなに多く腹筋などで鍛えても脂肪はついているはずなのにお腹がでているという状態になるわけです。
今までの筋トレは、一つ一つの筋肉を種類ずつで鍛えていくので、ほかの筋肉と一緒に運動するという働きはできなかったのです。
ですから、どんなに頑張って筋肉をつけてもつまずいて転んでしまったり、ちょっとしたことでケガをしたりするのは、この筋肉の連動性が悪いからなのです。
まず1つめ、体のゆがみを治してくれる、二つ目に筋肉の状態を丁度いいバランスに戻してくれる事です。
バランスボールを使う事でできた筋肉は、通常の筋トレで鍛えられてできるアウターマッスル（大胸筋、腹筋、大殿筋といった、大きな筋肉）よりももっと中にある、インナーマッスルという小さな筋肉です。
ですからバランスボールで頑張ったからといってすぐに痩せるというわけではないようです。
ではバランスボールを使うと痩せられるのはなぜなのでしょうか？？？筋肉インナーマッスルは体のバランスをつかさどっているため、この筋肉がしっかりしていないと、体にゆがみができてきて、どんなに多く腹筋などで鍛えても脂肪はついているはずなのにお腹がでているという状態になるわけです。
今までの筋トレは、一つ一つの筋肉を種類ずつで鍛えていくので、ほかの筋肉と一緒に運動するという働きはできなかったのです。
ですから、どんなに頑張って筋肉をつけてもつまずいて転んでしまったり、ちょっとしたことでケガをしたりするのは、この筋肉の連動性が悪いからなのです。
トレーニングの効果
みなさんバランスボールでエクササイズすると色々な効果がでるのをご存知ですか？？
たとえばみなさんの身体のゆがみを、バランスボールを使う事によって治してくれます。
最近の人たちは日々の運動不足、姿勢の悪さが原因で骨盤などが大きくゆがんでしまっています。
身体がゆがんでいると、頭痛、肩コリ、腰痛などをひき起こしやすくなります。
それに年をとっていくにつれて腰が曲がってしまい、転びやすい、などの影響を起こしかねません。
バランスボールで体のゆがみを直すと、血液の流れが良くなり、身体の中の疲労物質がためられにくくなるので疲れにくい体になります。
ほかにも、体内の基礎代謝の量が上がるなどさまざまな効果が期待できるのです。
その他、バランスボールを使ったストレッチの効果で、仕事や家事などで疲労した体の筋肉をほぐしてくれたり、筋力トレーニングで、筋肉量を増やしたうえで持久力をつけることでダイエットに欠かせない有酸素運動の効果を上げてくれます。
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最近の人たちは日々の運動不足、姿勢の悪さが原因で骨盤などが大きくゆがんでしまっています。
身体がゆがんでいると、頭痛、肩コリ、腰痛などをひき起こしやすくなります。
それに年をとっていくにつれて腰が曲がってしまい、転びやすい、などの影響を起こしかねません。
バランスボールで体のゆがみを直すと、血液の流れが良くなり、身体の中の疲労物質がためられにくくなるので疲れにくい体になります。
ほかにも、体内の基礎代謝の量が上がるなどさまざまな効果が期待できるのです。
その他、バランスボールを使ったストレッチの効果で、仕事や家事などで疲労した体の筋肉をほぐしてくれたり、筋力トレーニングで、筋肉量を増やしたうえで持久力をつけることでダイエットに欠かせない有酸素運動の効果を上げてくれます。